3.4 km | 00:16:46 | 04:53/km日期: 2016-12-29 19:50 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
Pace: 04'04" / 04'56" / 06'04" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'19") | 404 / 404 |
| 2 | | 04'08" (+00'27") | 401 / 806 |
| 3 | | 04'05" (+00'24") | 407 / 1213 |
| 4 | | 04'05" (+00'24") | 397 / 1611 |
| 5 | | 20'37" (+16'56") | 54 / 1666 |
| 6 | | 03'42" (+00'01") | 406 / 2072 |
| 7 | | 03'58" (+00'17") | 402 / 2475 |
| 8 | | 19'34" (+15'53") | 143 / 2618 |
| 9 | | 03'41" | 403 / 3022 |
| 10 | | 04'02" (+00'21") | 400 / 3423 |
| 11 | | 04'39" (+00'58") | 6 / 3429 |
感冒稍微有好一點了跑個間歇流流汗1600x1 P100"
800x2 P95"
R 180"
12月累積里程 : 193.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'56" | 00:09'00" |
| 3 | 06'04" | 00:15'04" |
| 3.4 | 03'57" | 00:16'46" |
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