|  全馬 | 04:07:33 | 05:52/km | 第2馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-12-25 | | 成績 | 04:07:33 | | 總名次 | 141 / 744 | | 分組名次 | 139 / 659 | | 平均速度 | 05:52/km |
王冠傑  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'44" (+00'23") | 00:51'17" | | 00:25'33" (+00'12") | | 00:25'21" | 00:52'12" (+00'55") | | 00:26'51" (+01'30") | | 00:28'03" (+02'42") | 00:57'46" (+06'29") | | 00:29'43" (+04'22") | | 00:33'23" (+08'02") | 01:09'28" (+18'11") | | 00:36'05" (+10'44") | |
日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 嘉義市立港坪運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 43012 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 05'22" (+00'33") | 1002 / 1002 | 186 / 99 | | 2 | | 05'00" (+00'11") | 1010 / 2013 | 186 / 107 | | 3 | | 04'56" (+00'07") | 1008 / 3021 | 184 / 109 | | 4 | | 05'07" (+00'18") | 1002 / 4023 | 181 / 107 | | 5 | | 05'07" (+00'18") | 1005 / 5029 | 188 / 103 |
| 6 | | 04'58" (+00'09") | 1006 / 6035 | 186 / 107 | | 7 | | 05'08" (+00'19") | 1001 / 7037 | 178 / 109 | | 8 | | 05'06" (+00'17") | 1006 / 8044 | 187 / 104 | | 9 | | 05'05" (+00'16") | 1002 / 9046 | 186 / 105 | | 10 | | 05'10" (+00'21") | 1006 / 10053 | 175 / 110 | | 11 | | 04'49" | 1008 / 11061 | 185 / 111 | | 12 | | 04'58" (+00'09") | 1004 / 12065 | 189 / 106 | | 13 | | 05'11" (+00'22") | 1008 / 13073 | 179 / 107 | | 14 | | 05'06" (+00'17") | 1008 / 14082 | 186 / 105 | | 15 | | 05'05" (+00'16") | 1002 / 15084 | 179 / 109 | | 16 | | 05'19" (+00'30") | 1003 / 16087 | 171 / 109 | | 17 | | 05'15" (+00'26") | 1008 / 17096 | 175 / 108 | | 18 | | 05'15" (+00'26") | 1006 / 18103 | 184 / 103 | | 19 | | 05'42" (+00'53") | 1007 / 19110 | 174 / 100 | | 20 | | 05'11" (+00'22") | 1001 / 20111 | 180 / 106 | | 21 | | 05'16" (+00'27") | 1008 / 21120 | 179 / 105 | | 22 | | 05'58" (+01'09") | 1007 / 22128 | 163 / 102 | | 23 | | 05'12" (+00'23") | 1000 / 23128 | 177 / 108 | | 24 | | 05'58" (+01'09") | 1004 / 24132 | 168 / 99 | | 25 | | 05'36" (+00'47") | 1002 / 25134 | 184 / 96 | | 26 | | 05'51" (+01'02") | 1006 / 26141 | 171 / 99 | | 27 | | 05'25" (+00'36") | 1007 / 27149 | 177 / 104 | | 28 | | 05'45" (+00'56") | 1001 / 28150 | 176 / 98 | | 29 | | 06'38" (+01'49") | 1002 / 29153 | 156 / 96 | | 30 | | 05'57" (+01'08") | 1001 / 30154 | 185 / 90 | | 31 | | 06'21" (+01'32") | 1005 / 31159 | 172 / 90 | | 32 | | 07'09" (+02'20") | 1004 / 32163 | 150 / 92 | | 33 | | 06'07" (+01'18") | 1005 / 33169 | 177 / 91 | | 34 | | 06'57" (+02'08") | 1005 / 34174 | 161 / 89 | | 35 | | 06'42" (+01'53") | 1008 / 35183 | 172 / 86 | | 36 | | 06'33" (+01'44") | 1002 / 36186 | 184 / 82 | | 37 | | 07'15" (+02'26") | 1006 / 37193 | 164 / 83 | | 38 | | 07'36" (+02'47") | 1005 / 38198 | 157 / 83 | | 39 | | 07'20" (+02'31") | 1002 / 39201 | 154 / 88 | | 40 | | 07'15" (+02'26") | 1002 / 40203 | 161 / 85 | | 41 | | 07'12" (+02'23") | 1007 / 41211 | 155 / 88 | | 42 | | 08'11" (+03'22") | 1006 / 42218 | 146 / 83 |
這場比賽跑得有點辛苦,因為一開始就跑得太快,遇到上下橋又加速,到了第19公里左小腿就抽了一下,心裡感覺不太妙,當下立馬吃了一包補給,但是好像不見起色,跑到橋上22公里的時候就開始抽筋了,速度開始減慢了,一直跑到28公里時連左大腿都開始有感覺了,速度又再降,跑到34公里時左小腿跟大腿整個大抽了一下,就開始走跑了,情況每況愈下慢慢連右大腿也有感覺了,到第38公里時自己白目轉身回頭看了後面一下,整個大抽筋當下感覺慘了,果然最後上下橋超硬的,心裡感覺怎麼最後這4公里這麼遠,到最後一個補給站喝了2杯運動飲料,踏上了最後2公里的路程,月跑雙腿越僵硬抽筋的感覺也好像隨時要大抽一下,最後剩約200公尺終點前大馬路停了約1分多等紅綠燈,再慢慢跑進終點,終於解脫了QQ. 賽前宣言: 第二馬，來去故宮逛逛。 賽後評分: 賽道有太多要停下等紅綠燈,最不OK的是最後要跑進終點前,竟然有一條大馬路,也是要等紅綠燈,補給站應該放個大水桶,讓選手降溫一下. 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 240.22 km  adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 : 2665.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'23" | 00:05'23" | | 2 | 05'01" | 00:10'24" | | 3 | 04'59" | 00:15'23" | | 4 | 05'11" | 00:20'34" | | 5 | 05'10" | 00:25'44" | | 6 | 04'57" | 00:30'41" | | 7 | 05'12" | 00:35'53" | | 8 | 05'06" | 00:40'59" | | 9 | 05'06" | 00:46'05" | | 10 | 05'12" | 00:51'17" | | 11 | 04'52" | 00:56'09" | | 12 | 05'00" | 01:01'09" | | 13 | 05'14" | 01:06'23" | | 14 | 05'09" | 01:11'32" | | 15 | 05'06" | 01:16'38" | | 16 | 05'20" | 01:21'58" | | 17 | 05'15" | 01:27'13" | | 18 | 05'18" | 01:32'31" | | 19 | 05'46" | 01:38'17" | | 20 | 05'12" | 01:43'29" | | 21 | 05'16" | 01:48'45" | | 22 | 05'59" | 01:54'44" | | 23 | 05'16" | 02:00'00" | | 24 | 05'55" | 02:05'55" | | 25 | 05'37" | 02:11'32" | | 26 | 05'54" | 02:17'26" | | 27 | 05'28" | 02:22'54" | | 28 | 05'46" | 02:28'40" | | 29 | 06'35" | 02:35'15" | | 30 | 06'00" | 02:41'15" | | 31 | 06'21" | 02:47'36" | | 32 | 07'11" | 02:54'47" | | 33 | 06'08" | 03:00'55" | | 34 | 06'47" | 03:07'42" | | 35 | 06'56" | 03:14'38" | | 36 | 06'36" | 03:21'14" | | 37 | 07'17" | 03:28'31" | | 38 | 07'35" | 03:36'06" | | 39 | 07'23" | 03:43'29" | | 40 | 07'14" | 03:50'43" | | 41 | 07'17" | 03:58'00" | | 42 | 06'30" | 04:04'30" | | 42.2 | 67'20" | 04:20'37" |
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