| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  21.8 km | 02:20:33 | 06:27/km日期: 2013-10-10 06:36 - 總爬升: 517 m - 卡路里: 1114 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% Pace: 05'52" / 05'50" / 07'31" / 08'24" / 07'57" / 07'37" / 06'51" / 06'19" / 06'08" / 06'20" / 06'44" / 05'33" / 05'06" / 05'29" / 05'55" / 06'16" / 06'00" / 07'05" / 06'05" / 05'50" / 07'30" / 04'51" /  新北市Fanjz（Felix）  ·  留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 新北市Fanjz（Felix）  · 留言 10-10 2:20:08 22.02km 6:22/km NIKE FREE 5.0 政大貓空探路 補給700cc FIN 第一次練跑山路，揣摩上下坡技巧。上坡大扭、下坡快快扭屈膝比你想像中的彎、平路彈力扭，步頻能高就高。17km時出現許久不曾有的右腹脾臟痛，大概是太久沒有穿鞋跑了，速度會比較快一些，造成換氣不順，18km恢復正常。腳掌幾乎都不會痠，下坡時腳踝有穩定，赤足練跑發生作用了！弱在股四頭肌以及核心發力還不夠造成大腿肌力吃太多。。。 10月累積里程 : 106.26 km  NIKE Free Run 5.0 累積 : 267.3 kmiPhone 上傳 | 11 years ago
|
