Kevin 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台中
ID 25213

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44.6 km | 06:43:31 | 09:02/km | 第19馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	06:43:31
總名次	1679 / 2151
分組名次	438 / 591
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+01'32")

01:13'26"

10 km

(01:13'26")

00:38'44" (+05'34")

15 km

(01:46'36")

00:33'10"

01:17'11" (+03'45")

20 km

(02:30'37")

00:44'01" (+10'51")

25 km

(03:22'38")

00:52'01" (+18'51")

01:45'12" (+31'46")

30 km

(04:15'49")

00:53'11" (+20'01")

35 km

(05:11'33")

00:55'44" (+22'34")

01:40'39" (+27'13")

40 km

(05:56'28")

00:44'55" (+11'45")

Finish

(06:43:31)

日期: 2016-11-27 06:05 - 總爬升: 776 m - 地點: 埔里觀光夜市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3623 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'37")

06'47" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'17")

06'40" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'47"

(29'05")

07'47" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'32"

(35'37")

06'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'07"

(42'44")

07'07" (+01'03")

1000 / 6000

7

06'20"

(49'05")

06'20" (+00'16")

1000 / 7000

8

06'21"

(55'26")

06'21" (+00'17")

1000 / 8000

9

06'04"

(01:01'30")

06'04"

1000 / 9000

10

12'50"

(01:14'21")

12'50" (+06'46")

1000 / 10000

11

06'31"

(01:20'53")

06'31" (+00'27")

1000 / 11000

12

06'13"

(01:27'06")

06'13" (+00'09")

1000 / 12000

13

07'22"

(01:34'29")

07'22" (+01'18")

1000 / 13000

14

06'23"

(01:40'52")

06'23" (+00'19")

1000 / 14000

15

06'38"

(01:47'31")

06'38" (+00'34")

1000 / 15000

16

09'14"

(01:56'45")

09'14" (+03'10")

1000 / 16000

17

06'27"

(02:03'13")

06'27" (+00'23")

1000 / 17000

18

09'21"

(02:12'35")

09'21" (+03'17")

1000 / 18000

19

08'40"

(02:21'16")

08'40" (+02'36")

1000 / 19000

20

10'14"

(02:31'30")

10'14" (+04'10")

1000 / 20000

21

08'24"

(02:39'55")

08'24" (+02'20")

1000 / 21000

22

08'14"

(02:48'10")

08'14" (+02'10")

1000 / 22000

23

18'21"

(03:06'31")

18'21" (+12'17")

1000 / 23000

24

08'04"

(03:14'35")

08'04" (+02'00")

1000 / 24000

25

08'55"

(03:23'31")

08'55" (+02'51")

1000 / 25000

26

11'19"

(03:34'50")

11'19" (+05'15")

1000 / 26000

27

07'34"

(03:42'25")

07'34" (+01'30")

1000 / 27000

28

09'52"

(03:52'18")

09'52" (+03'48")

1000 / 28000

29

13'43"

(04:06'01")

13'43" (+07'39")

1000 / 29000

30

10'40"

(04:16'42")

10'40" (+04'36")

1000 / 30000

31

12'23"

(04:29'06")

12'23" (+06'19")

1000 / 31000

32

12'19"

(04:41'25")

12'19" (+06'15")

1000 / 32000

33

11'36"

(04:53'01")

11'36" (+05'32")

1000 / 33000

34

10'49"

(05:03'50")

10'49" (+04'45")

1000 / 34000

35

08'36"

(05:12'27")

08'36" (+02'32")

1000 / 35000

36

11'19"

(05:23'46")

11'19" (+05'15")

1000 / 36000

37

07'48"

(05:31'34")

07'48" (+01'44")

1000 / 37000

38

08'24"

(05:39'59")

08'24" (+02'20")

1000 / 38000

39

10'07"

(05:50'07")

10'07" (+04'03")

1000 / 39000

40

07'14"

(05:57'21")

07'14" (+01'10")

1000 / 40000

41

07'24"

(06:04'45")

07'24" (+01'20")

1000 / 41000

42

10'09"

(06:14'55")

10'09" (+04'05")

1000 / 42000

43

09'03"

(06:23'59")

09'03" (+02'59")

1000 / 43000

44

09'34"

(06:33'34")

09'34" (+03'30")

1000 / 44000

45

08'42"

(06:42'17")

08'42" (+02'38")

1000 / 45000

下整路的雨，但其實算好跑，陪友人完賽最重要

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小童, 劉慶瑞和其他 9 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-12-02 16:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'48"	00:13'40"
3	06'41"	00:20'21"
4	07'49"	00:28'10"
5	06'32"	00:34'42"
6	07'07"	00:41'49"
7	07'00"	00:48'49"
8	05'41"	00:54'30"
9	06'05"	01:00'35"
10	12'51"	01:13'26"
11	06'31"	01:19'57"
12	06'14"	01:26'11"
13	07'23"	01:33'34"
14	06'23"	01:39'57"
15	06'39"	01:46'36"
16	09'14"	01:55'50"
17	06'28"	02:02'18"
18	09'22"	02:11'40"
19	08'43"	02:20'23"
20	10'14"	02:30'37"
21	08'25"	02:39'02"
22	08'14"	02:47'16"
23	18'22"	03:05'38"
24	08'04"	03:13'42"
25	08'56"	03:22'38"
26	11'19"	03:33'57"
27	07'35"	03:41'32"
28	09'52"	03:51'24"
29	13'44"	04:05'08"
30	10'41"	04:15'49"
31	12'24"	04:28'13"
32	12'19"	04:40'32"
33	11'36"	04:52'08"
34	10'49"	05:02'57"
35	08'36"	05:11'33"
36	11'19"	05:22'52"
37	07'49"	05:30'41"
38	08'25"	05:39'06"
39	10'07"	05:49'13"
40	07'15"	05:56'28"
41	07'24"	06:03'52"
42	10'10"	06:14'02"
43	09'04"	06:23'06"
44	09'35"	06:32'41"
45	08'42"	06:41'23"
45.2	06'22"	06:42'51"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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