林哲平 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林哲平新竹
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16.1 km | 01:27:23 | 05:25/km

日期: 2016-12-23 20:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'42" / 05'48" / 05'44" / 05'32" / 05'45" / 05'38" / 05'27" / 05'42" / 05'30" / 05'19" / 05'20" / 05'11" / 05'04" / 05'02" / 05'08" / 04'58" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'33")

05'47" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'49")

05'32" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'34")

05'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林哲平

·

寒冷晨跑加上強大風速，前11K輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 馬松華和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'48"	00:11'30"
3	05'44"	00:17'14"
4	05'32"	00:22'46"
5	05'45"	00:28'31"
6	05'38"	00:34'09"
7	05'27"	00:39'36"
8	05'42"	00:45'18"
9	05'30"	00:50'48"
10	05'19"	00:56'07"
11	05'20"	01:01'27"
12	05'11"	01:06'38"
13	05'04"	01:11'42"
14	05'02"	01:16'44"
15	05'08"	01:21'52"
16	04'58"	01:26'50"
16.1	03'56"	01:27'20"

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