calen 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

calen 高雄
ID 151734

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全馬 | 05:23:50 | 07:40/km | 第9馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'30")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:31'15"

15 km

(01:37'45")

00:33'45" (+02'30")

01:09'16" (+05'16")

20 km

(02:13'16")

00:35'31" (+04'16")

25 km

(02:52'21")

00:39'05" (+07'50")

01:20'09" (+16'09")

30 km

(03:33'25")

00:41'04" (+09'49")

35 km

(04:18'17")

00:44'52" (+13'37")

01:29'29" (+25'29")

40 km

(05:02'54")

00:44'37" (+13'22")

Finish

(05:23:50)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 1194 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'20")

06'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'48")

06'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'02")

06'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'45")

06'42" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

calen

·

賽後評分: 補給站人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.09 km

ascis kayano 20 累積 : 1690.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 詹志祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'26"	00:13'20"
3	06'28"	00:19'48"
4	06'15"	00:26'03"
5	06'42"	00:32'45"
6	06'41"	00:39'26"
7	05'58"	00:45'24"
8	06'27"	00:51'51"
9	06'05"	00:57'56"
10	06'04"	01:04'00"
11	07'19"	01:11'19"
12	06'47"	01:18'06"
13	06'16"	01:24'22"
14	06'49"	01:31'11"
15	06'34"	01:37'45"
16	08'10"	01:45'55"
17	06'25"	01:52'20"
18	07'27"	01:59'47"
19	06'47"	02:06'34"
20	06'42"	02:13'16"
21	07'37"	02:20'53"
22	07'06"	02:27'59"
23	08'01"	02:36'00"
24	08'07"	02:44'07"
25	08'14"	02:52'21"
26	09'20"	03:01'41"
27	07'16"	03:08'57"
28	07'41"	03:16'38"
29	08'47"	03:25'25"
30	08'00"	03:33'25"
31	09'07"	03:42'32"
32	08'36"	03:51'08"
33	10'04"	04:01'12"
34	08'32"	04:09'44"
35	08'33"	04:18'17"
36	09'27"	04:27'44"
37	09'01"	04:36'45"
38	09'28"	04:46'13"
39	07'28"	04:53'41"
40	09'13"	05:02'54"
41	07'08"	05:10'02"
42	07'33"	05:17'35"
42.9	07'43"	05:24'25"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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