Justin Wu 2013/10/06 訓練日誌

Justin Wu 台南
ID 17062

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Justin Wu

全馬 | 06:20:15 | 09:00/km | 第2馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	06:20:15
總名次	1450 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'40")

00:40'40" (+03'32")

01:17'48"

10 km

(01:17'48")

00:37'08"

15 km

(01:58'02")

00:40'14" (+03'06")

01:21'59" (+04'11")

20 km

(02:39'47")

00:41'45" (+04'37")

25 km

(03:29'26")

00:49'39" (+12'31")

01:37'14" (+19'26")

30 km

(04:17'01")

00:47'35" (+10'27")

35 km

(05:05'15")

00:48'14" (+11'06")

01:36'12" (+18'24")

40 km

(05:53'13")

00:47'58" (+10'50")

Finish

(06:20:15)

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 998 m - 地點: 南投信義鄉 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 140 - 卡路里: 5383 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

台南

Justin Wu

留言

很硬的葡萄馬，跑過N個山頭，21K好漢坡折返時，挖哩...又抽筋.....就這樣邊拉筋邊跑完成賽事。

賽前宣言: 加油~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), かくきぼう和其他 51 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Ching 恭喜完賽!

2013-10-08 10:54 ·

1 個人推

李冠璋恭喜完賽!

2013-10-08 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'35"	00:16'49"
3	07'14"	00:24'03"
4	09'22"	00:33'25"
5	07'15"	00:40'40"
6	06'58"	00:47'38"
7	07'10"	00:54'48"
8	08'22"	01:03'10"
9	07'27"	01:10'37"
10	07'11"	01:17'48"
11	08'48"	01:26'36"
12	06'58"	01:33'34"
13	07'37"	01:41'11"
14	09'38"	01:50'49"
15	07'13"	01:58'02"
16	06'56"	02:04'58"
17	07'27"	02:12'25"
18	09'33"	02:21'58"
19	09'52"	02:31'50"
20	07'57"	02:39'47"
21	09'36"	02:49'23"
22	11'36"	03:00'59"
23	09'41"	03:10'40"
24	10'07"	03:20'47"
25	08'39"	03:29'26"
26	10'48"	03:40'14"
27	07'56"	03:48'10"
28	08'52"	03:57'02"
29	10'23"	04:07'25"
30	09'36"	04:17'01"
31	09'02"	04:26'03"
32	09'54"	04:35'57"
33	10'01"	04:45'58"
34	10'19"	04:56'17"
35	08'58"	05:05'15"
36	10'09"	05:15'24"
37	09'10"	05:24'34"
38	09'36"	05:34'10"
39	08'33"	05:42'43"
40	10'30"	05:53'13"
41	08'45"	06:01'58"
42	09'31"	06:11'29"
43	08'19"	06:19'48"
43.3	40'54"	06:31'53"