Gavin盈宏 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

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8.7 km | 00:53:42 | 06:12/km

日期: 2016-12-20 17:12 - 地點: 植物園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 8049 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 06'32" / 06'12" / 06'04" / 06'03" / 06'09" / 05'58" / 06'08" / 06'16" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'28" (+00'30")

1009 / 1009

163 / 94

2

06'15"

(12'47")

06'12" (+00'14")

1006 / 2016

168 / 95

3

06'04"

(18'51")

06'01" (+00'03")

1007 / 3023

172 / 96

4

06'03"

(24'54")

06'01" (+00'03")

1004 / 4028

170 / 97

5

06'06"

(31'00")

06'04" (+00'06")

1003 / 5032

170 / 96

展開計圈分析

台中

Gavin盈宏

·

消耗熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.14 km

Saucony Virrata 2 white 累積 : 816.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, elong 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'04"	00:18'48"
4	06'03"	00:24'51"
5	06'09"	00:31'00"
6	05'58"	00:36'58"
7	06'08"	00:43'06"
8	06'16"	00:49'22"
8.7	06'34"	00:53'42"

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