周士程 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
ID 12123

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8.0 km | 00:53:34 | 06:39/km

日期: 2016-12-14 16:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 05'50" / 06'22" / 06'31" / 06'21" / 06'28" / 06'32" / 07'00" / 08'02" / 12'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.11 km

new blance 860v4 累積 : 955.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'22"	00:12'12"
3	06'31"	00:18'43"
4	06'21"	00:25'04"
5	06'28"	00:31'32"
6	06'32"	00:38'04"
7	07'00"	00:45'04"
8	08'02"	00:53'06"
8.0	12'16"	00:53'34"

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