自由飛翔 2016/12/11 訓練日誌

自由飛翔高雄
ID 16481

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自由飛翔

全馬 | 04:24:03 | 06:15/km | 第4馬

戀戀南橫再現寶來 2016南橫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	04:24:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+02'43")

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:25'08"

15 km

(01:21'16")

00:28'17" (+03'09")

00:54'29" (+01'30")

20 km

(01:47'28")

00:26'12" (+01'04")

25 km

(02:15'45")

00:28'17" (+03'09")

01:00'06" (+07'07")

30 km

(02:47'34")

00:31'49" (+06'41")

35 km

(03:23'28")

00:35'54" (+10'46")

01:15'54" (+22'55")

40 km

(04:03'28")

00:40'00" (+14'52")

Finish

(04:24:03)

日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 707 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 3°C - 濕度: 100

高雄

自由飛翔

蔡裕仁, sunway 和其他 1 人說推

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sunway 很環保^^

2016-12-15 08:22 ·

高雄

自由飛翔

薛武忠說推

留言

今天跑到膝蓋外側疼痛，只好當起步兵團，ㄧ路走走跑跑回到終點，看來要好好休息了～

12月累積里程 : 126.67 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Allen Chen , 丫pollo 和其他 89 人說推

留言

觀看另 42 則留言

Michael 恭賀Jone大漂亮完賽，好好休息一下喔～

2016-12-15 12:34 ·

1 個人推

吳明勳晚安恭喜順利完賽。

2016-12-16 17:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'53"	00:11'43"
3	05'49"	00:17'32"
4	04'55"	00:22'27"
5	05'24"	00:27'51"
6	04'54"	00:32'45"
7	04'24"	00:37'09"
8	05'14"	00:42'23"
9	05'25"	00:47'48"
10	05'11"	00:52'59"
11	05'35"	00:58'34"
12	04'55"	01:03'29"
13	05'40"	01:09'09"
14	06'07"	01:15'16"
15	06'00"	01:21'16"
16	05'22"	01:26'38"
17	04'52"	01:31'30"
18	04'55"	01:36'25"
19	05'34"	01:41'59"
20	05'29"	01:47'28"
21	05'51"	01:53'19"
22	05'26"	01:58'45"
23	06'05"	02:04'50"
24	05'05"	02:09'55"
25	05'50"	02:15'45"
26	04'48"	02:20'33"
27	06'18"	02:26'51"
28	06'32"	02:33'23"
29	06'59"	02:40'22"
30	07'12"	02:47'34"
31	05'05"	02:52'39"
32	10'24"	03:03'03"
33	06'39"	03:09'42"
34	06'10"	03:15'52"
35	07'36"	03:23'28"
36	10'04"	03:33'32"
37	05'09"	03:38'41"
38	08'43"	03:47'24"
39	08'34"	03:55'58"
40	07'30"	04:03'28"
41	07'31"	04:10'59"
42	07'16"	04:18'15"
42.6	09'16"	04:24'03"