老葉 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

老葉高雄
ID 13370

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3.0 km | 00:13:02 | 04:19/km

日期: 2016-12-13 15:27 - 地點: 鑑測 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 03'54" / 04'34" / 456'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'27")

04'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'00")

04'32" (+00'38")

1000 / 3000

4

00'01"

(13'01")

03'46"

6 / 3006

push up:50/1m30s
sit up:40/1m30s
比去年慢了30幾秒~爛透了！（今天也太熱了吧）

12月累積里程 : 270.29 km

On cloudracer 累積 : 1401.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿立, 小熊和其他 9 人說推

·

Smile 昨晚跑太快又跑太多了，所以今天無法百分百展現葉哥的真正實力啦

2016-12-13 18:32 ·

1 個人推

老葉其實是…練不夠

2016-12-13 18:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'34"	00:08'28"
3.0	04'32"	00:13'02"

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