傅世章 2016/12/04 訓練日誌

傅世章新竹
ID 6183

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傅世章

26.5 km | 03:44:01 | 08:27/km | 第4半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:17'38"

10 km

(01:17'38")

00:39'53" (+02'08")

15 km

(02:00'04")

00:42'26" (+04'41")

01:27'18" (+09'40")

20 km

(02:44'56")

00:44'52" (+07'07")

25 km

(03:30'36")

00:45'40" (+07'55")

00:00'00"

Finish

(03:44:01)

日期: 2016-12-04 06:07 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'27")

1000 / 1000

06'59"

(14'26")

06'59"

1000 / 2000

07'14"

(21'40")

07'14" (+00'15")

1000 / 3000

07'34"

(29'14")

07'34" (+00'35")

1000 / 4000

08'30"

(37'45")

08'30" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

傅世章

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新竹

傅世章

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跑完剛好看到關家良一，買一本新書加簽名。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.60 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1346.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

AllixChou, Hong Chang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'59"	00:14'26"
3	07'14"	00:21'40"
4	07'35"	00:29'15"
5	08'30"	00:37'45"
6	07'34"	00:45'19"
7	07'41"	00:53'00"
8	08'05"	01:01'05"
9	07'38"	01:08'43"
10	08'55"	01:17'38"
11	08'37"	01:26'15"
12	08'42"	01:34'57"
13	09'08"	01:44'05"
14	08'22"	01:52'27"
15	07'37"	02:00'04"
16	12'30"	02:12'34"
17	07'01"	02:19'35"
18	08'10"	02:27'45"
19	09'44"	02:37'29"
20	07'27"	02:44'56"
21	12'35"	02:57'31"
22	09'27"	03:06'58"
23	07'35"	03:14'33"
24	08'22"	03:22'55"
25	07'41"	03:30'36"
26	08'38"	03:39'14"
26.6	07'31"	03:44'00"