Justin Wu 2013/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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10.5 km | 01:06:37 | 06:21/km

日期: 2013-10-04 19:57 - 地點: 安平YA跑 - 天氣: 秋意濃 - 平均心率: 137 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'20" / 06'06" / 06'07" / 06'12" / 06'10" / 06'21" / 06'20" / 06'28" / 06'32" / 06'56" / 06'38" /

慢慢跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

かくきぼう, Debbie 和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	06'12"	00:24'45"
5	06'10"	00:30'55"
6	06'21"	00:37'16"
7	06'20"	00:43'36"
8	06'28"	00:50'04"
9	06'32"	00:56'36"
10	06'56"	01:03'32"
10.5	06'38"	01:06'37"

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