Tung Chien-hung 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

7.4 km | 01:00:59 | 08:16/km

日期: 2016-10-12 19:21 - 總爬升: 140 m - 地點: 壽山 - 平均心率: 142 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 07'52" / 06'19" / 08'11" / 08'22" / 09'33" / 08'36" / 08'42" / 09'12" /

食跑團練
...
太久沒跑...
恢復跑總是痛苦的...
昨天側腹痛...
今天跑跑走走撐完...
加油！
下次會很順的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.05 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

堂本青, jineping 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'19"	00:14'11"
3	08'11"	00:22'22"
4	08'22"	00:30'44"
5	09'33"	00:40'17"
6	08'36"	00:48'53"
7	08'42"	00:57'35"
7.4	09'11"	01:00'59"

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