4.7 km | 00:23:11 | 04:58/km日期: 2016-12-08 05:42 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 03'33" / 05'49" / 05'47" / 05'44" / 03'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'37" (+00'37") | 405 / 405 |
| 2 | | 03'31" (+00'31") | 411 / 817 |
| 3 | | 03'29" (+00'29") | 206 / 1023 |
| 4 | | 14'13" (+11'13") | 206 / 1230 |
| 5 | | 03'37" (+00'37") | 405 / 1635 |
| 6 | | 03'36" (+00'36") | 406 / 2042 |
| 7 | | 03'32" (+00'32") | 200 / 2242 |
| 8 | | 14'17" (+11'17") | 199 / 2442 |
| 9 | | 03'41" (+00'41") | 397 / 2839 |
| 10 | | 03'37" (+00'37") | 411 / 3251 |
| 11 | | 03'39" (+00'39") | 194 / 3446 |
| 12 | | 13'51" (+10'51") | 205 / 3651 |
| 13 | | 03'43" (+00'43") | 398 / 4049 |
| 14 | | 03'37" (+00'37") | 400 / 4450 |
| 15 | | 03'00" | 201 / 4652 |
| 16 | | 02'46" | 12 / 4664 |
20分鐘持續跑後休10分鐘
1K@340走半圈*4
339.339.338.332
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
340.59 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 05'49" | 00:09'22" |
| 3 | 05'47" | 00:15'09" |
| 4 | 05'44" | 00:20'53" |
| 4.7 | 03'27" | 00:23'11" |
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