Justin Wu 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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10.4 km | 01:10:08 | 06:44/km

日期: 2013-10-01 19:56 - 地點: 安平YA跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'18" / 06'18" / 06'27" / 06'30" / 06'25" / 06'32" / 07'58" / 06'34" / 07'53" / 06'32" / 06'39" /

穿壓力褲試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

Debbie , 吳宗龍和其他 44 人說推

·

羊小明壓力褲?壓縮褲 ? 是7分還是全下半身? 試跑感想如何^^

2013-10-02 05:05 ·

1 個人推

Justin Wu 我穿全下半身，感覺多少有差啦！肌肉比較不會晃動，但好難穿喔！

2013-10-02 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'18"	00:12'36"
3	06'27"	00:19'03"
4	06'30"	00:25'33"
5	06'25"	00:31'58"
6	06'32"	00:38'30"
7	07'58"	00:46'28"
8	06'34"	00:53'02"
9	07'53"	01:00'55"
10	06'32"	01:07'27"
10.4	06'39"	01:10'08"

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