曾少均 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾少均台南
ID 53096

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1.1 km | 00:05:10 | 04:53/km

日期: 2016-12-05 19:54 - 地點: 武功國小 - 平均心率: 109 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 902 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'54" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

04'54"

(04'55")

04'52"

1005 / 1005

175 / 117

3

00'16"

(05'11")

04'47"

55 / 1060

165 / 126

認識新環境

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.55 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋累積 : 947.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛漫跑, Dennis Guo 和其他 89 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2016-12-06 08:03 ·

1 個人推

曾少均啟能兄早安

2016-12-06 09:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
1.1	04'47"	00:05'10"

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