10.0 km | 00:48:56 | 04:53/km日期: 2016-12-01 18:33 - 總爬升: 142 m - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'13" / 04'52" / 04'52" / 04'54" / 04'52" / 04'47" / 04'55" / 04'52" / 04'43" / 04'55" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'43" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'36" | 11 / 10011 |
蝙蝠俠運動日記之 內外兼修. 仁者無敵
今晚一邊跑,一邊思索著⋯
去年12月所創下的半馬記錄,
在今年又累積了2000K里程的此時,
明明跑步能力,感覺已有明顯進展,
但為何成績⋯就是無法再有所突破?
快跑疾如風,慢跑徐如林⋯
快與慢之間⋯⋯
此時!一陣涼爽而強勁的風撲面而來,
突然,似乎想通了關於跑步的二三事~
疾速跑法,好比是翻開剛猛無儔的七傷拳拳譜,
初窺門徑,就能在極短的時間中~
因為功力大幅躍進,迅速攀升~
在比武擂台(半馬路跑)中 ,
出人意表的打敗一群前輩江湖老手,
排名也不斷的向前提升,並頻破PB⋯
在成就感的積累之下,甚至會認為自己,
簡直是天賦異稟的練武奇才~
直到狂妄的越級去參與華山論劍(全馬),
而受了傷⋯(因為肌耐力不足但硬撐)
才知道原來人外有人、天外有天~
耐力跑法,就有如九陽神功心法,
初入門的起手式並不難(能跑就可以),
但需要耐心、堅持及毅力去費時耕耘⋯
還得加上吐納打坐(練核心肌群),
日子春去秋來,就這麼一天天的過去,
自己幾乎感受不到絲毫進步的軌跡~
直到有一天,突然發現⋯
就算再平常不過的馬步正拳攻擊,
只要內功夠深厚,也能信手使來虎虎生風!
原本遙不可及,變得後會有期~
無論是內功或外功,只要爭勝之心太執著,
仍然無法到達最高境界,
「夫不爭者,天下莫能與之爭」!
哪天,心量寛廣的登上華山只為賞景踏青,
心中不再有勝敗之分、成就之別~
才能真正稱得上是「仁者無敵」啊~
關於跑步,我需要學習的~真的還很多⋯很多!
12月累積里程 :
217.41 km Adidas sequence 累積 :
2790.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 04'52" | 00:10'05" |
3 | 04'52" | 00:14'57" |
4 | 04'54" | 00:19'51" |
5 | 04'52" | 00:24'43" |
6 | 04'47" | 00:29'30" |
7 | 04'55" | 00:34'25" |
8 | 04'52" | 00:39'17" |
9 | 04'43" | 00:44'00" |
10 | 04'55" | 00:48'55" |
10.0 | 02'51" | 00:48'57" |