10.2 km | 00:53:17 | 05:13/km日期: 2016-11-29 17:25 - 地點: 港中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 9769 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 05'28" / 05'35" / 05'47" / 05'30" / 05'20" / 04'58" / 04'47" / 04'51" / 04'52" / 05'07" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'38") | 1006 / 1006 | 185 / 99 |
| 2 | | 05'34" (+00'47") | 1002 / 2008 | 181 / 98 |
| 3 | | 05'44" (+00'57") | 1005 / 3014 | 180 / 96 |
| 4 | | 05'29" (+00'42") | 1002 / 4016 | 183 / 99 |
| 5 | | 05'18" (+00'31") | 1003 / 5020 | 186 / 100 |
| 6 | | 04'57" (+00'10") | 1000 / 6020 | 185 / 108 |
| 7 | | 04'47" | 1008 / 7029 | 185 / 112 |
| 8 | | 04'50" (+00'03") | 1006 / 8035 | 181 / 114 |
| 9 | | 04'48" (+00'01") | 1009 / 9045 | 182 / 114 |
| 10 | | 05'03" (+00'16") | 1003 / 10048 | 182 / 108 |
| 11 | | 05'13" (+00'26") | 197 / 10246 | 180 / 106 |
今天本來要跟著團長跑，
誰知道他已經要跑完了，
所以跟小吳和程大一起跑，
跑到後面三公里神人跟在後面，
那種壓力還真的極大，
感覺好像是怎逃都逃不出神人的手掌心，
後面還好10公里到了，
趕快下車休息。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.36 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR TR WIDE 累積 :
771.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'35" | 00:11'03" |
| 3 | 05'47" | 00:16'50" |
| 4 | 05'30" | 00:22'20" |
| 5 | 05'20" | 00:27'40" |
| 6 | 04'58" | 00:32'38" |
| 7 | 04'47" | 00:37'25" |
| 8 | 04'51" | 00:42'16" |
| 9 | 04'52" | 00:47'08" |
| 10 | 05'07" | 00:52'15" |
| 10.2 | 05'13" | 00:53'17" |
留言 
展開計圈分析
