老溫 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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16.0 km | 01:25:17 | 05:19/km

日期: 2016-11-28 18:33 - 地點: 清大 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 05'22" / 05'17" / 05'15" / 05'22" / 05'46" / 05'30" / 05'41" / 05'23" / 05'22" / 05'31" / 05'00" / 04'33" / 04'35" / 04'43" / 07'23" / 04'15" / 00'00" /

週一恢復&輕鬆跑, 10K 後跟著一群妹妹跑,1K後定在440,
這肯定是要跟的.....最後一圈帶頭的高俏亮妹衝400....拚了....

心得: 亮妹不能"追"; 阿"伯"心臟會受不了....

11月累積里程 : 507.44 km

Hyper Heros-201605 累積 : 704.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Jerry, 緯和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'15"	00:15'54"
4	05'22"	00:21'16"
5	05'46"	00:27'02"
6	05'30"	00:32'32"
7	05'41"	00:38'13"
8	05'23"	00:43'36"
9	05'22"	00:48'58"
10	05'31"	00:54'29"
11	05'00"	00:59'29"
12	04'33"	01:04'02"
13	04'35"	01:08'37"
14	04'43"	01:13'20"
15	07'23"	01:20'43"
16	04'15"	01:24'58"
15.9	-3'00"	01:25'17"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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