10.3 km | 00:54:03 | 05:15/km日期: 2016-11-28 17:29 - 地點: 港中 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9880 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58%
Pace: 05'06" / 05'29" / 05'27" / 05'19" / 05'19" / 05'11" / 05'12" / 05'09" / 05'06" / 05'03" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'12" (+00'10") | 1003 / 1003 | 183 / 105 |
| 2 | | 05'29" (+00'27") | 1008 / 2012 | 183 / 99 |
| 3 | | 05'24" (+00'22") | 1006 / 3018 | 181 / 101 |
| 4 | | 05'15" (+00'13") | 1001 / 4020 | 183 / 103 |
| 5 | | 05'19" (+00'17") | 1007 / 5028 | 178 / 104 |
| 6 | | 05'17" (+00'15") | 1006 / 6034 | 184 / 102 |
| 7 | | 05'09" (+00'07") | 1007 / 7042 | 181 / 106 |
| 8 | | 05'06" (+00'04") | 1008 / 8050 | 183 / 106 |
| 9 | | 05'02" | 1001 / 9052 | 183 / 107 |
| 10 | | 05'05" (+00'03") | 1002 / 10055 | 184 / 106 |
| 11 | | 05'04" (+00'02") | 272 / 10327 | 181 / 108 |
兩天沒跑了,
今天去輕鬆跑，
跟著吳老師跑，
10公里完剛好阿利兄來了，
下車卡唬爛了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.36 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1309.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'29" | 00:10'35" |
| 3 | 05'27" | 00:16'02" |
| 4 | 05'19" | 00:21'21" |
| 5 | 05'19" | 00:26'40" |
| 6 | 05'11" | 00:31'51" |
| 7 | 05'12" | 00:37'03" |
| 8 | 05'09" | 00:42'12" |
| 9 | 05'06" | 00:47'18" |
| 10 | 05'03" | 00:52'21" |
| 10.3 | 06'21" | 00:54'05" |
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