| 半年來的努力，加上眾朋友跑友們的鼓勵下，總算在第15馬迎來好成績！
第二次參加阿公店賽事，去年報了沒跑，今年一開始就是為了追逐個人最佳成績報名。經過上禮拜屏東馬酷熱考驗，破四失敗後，今天的天氣根本是天賜良機。起跑後天空一直微微雨，配速維持445，但來到15k後雨勢加大，加上海邊強烈的東北風，配速漸漸掉到455。21k順利在1小時43分前完成，心裡開始盤算今天到底會跑多久，23k跟28k折返遇到師爺、子齊跟Paul，互相寒暄鼓勵後繼續前進。25k後配速降到510左右，最後大致按這配速跑完。
這場賽事真的很棒，良好的補給，而跑進彌陀市鎮，當地居民也冒雨幫我們加油，真的很感動。不過後半段在海邊跑風大雨大，在個人跑馬記憶中，目前應該是第一狼狽！ 賽前宣言: 在地好比賽，要支持!! 賽後評分: 民眾熱情，補給好，感謝工作人員無畏風雨，讓比賽順利完成。 給 1 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 239.77 km  Asics TJR283-3025 累積 : 850.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'00" | 00:05'00" | | 2 | 04'31" | 00:09'31" | | 3 | 04'33" | 00:14'04" | | 4 | 04'44" | 00:18'48" | | 5 | 04'39" | 00:23'27" | | 6 | 04'43" | 00:28'10" | | 7 | 04'44" | 00:32'54" | | 8 | 04'53" | 00:37'47" | | 9 | 04'50" | 00:42'37" | | 10 | 04'45" | 00:47'22" | | 11 | 04'49" | 00:52'11" | | 12 | 04'51" | 00:57'02" | | 13 | 04'56" | 01:01'58" | | 14 | 04'49" | 01:06'47" | | 15 | 05'17" | 01:12'04" | | 16 | 05'00" | 01:17'04" | | 17 | 04'59" | 01:22'03" | | 18 | 05'07" | 01:27'10" | | 19 | 05'00" | 01:32'10" | | 20 | 05'12" | 01:37'22" | | 21 | 05'44" | 01:43'06" | | 22 | 05'00" | 01:48'06" | | 23 | 05'02" | 01:53'08" | | 24 | 04'56" | 01:58'04" | | 25 | 05'15" | 02:03'19" | | 26 | 05'00" | 02:08'19" | | 27 | 05'00" | 02:13'19" | | 28 | 05'46" | 02:19'05" | | 29 | 04'57" | 02:24'02" | | 30 | 05'34" | 02:29'36" | | 31 | 05'00" | 02:34'36" | | 32 | 05'03" | 02:39'39" | | 33 | 05'16" | 02:44'55" | | 34 | 05'18" | 02:50'13" | | 35 | 05'15" | 02:55'28" | | 36 | 05'08" | 03:00'36" | | 37 | 05'59" | 03:06'35" | | 38 | 05'13" | 03:11'48" | | 39 | 05'08" | 03:16'56" | | 40 | 06'02" | 03:22'58" | | 41 | 05'25" | 03:28'23" | | 42 | 05'21" | 03:33'44" | | 42.2 | 06'58" | 03:35'27" |
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全馬 | 03:35:15 | 05:06/km | 第15馬
高雄
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