紀華志(紀小志) 2016/11/27 訓練日誌

紀華志(紀小志) 雲林
ID 53665

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紀華志(紀小志)

10.0 km | 00:52:03 | 05:12/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:52:03
總名次	667 / 6000
分組名次	148 / 1026
平均速度	05:12/km

官方證書

紀華志(紀小志)

日期: 2016-11-27 06:01 - 地點: 總統府 - 天氣: 毛小雨 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

05'14" (+00'22")

1606 / 1606

08'16"

(16'42")

05'06" (+00'14")

1617 / 3224

08'14"

(24'56")

05'05" (+00'13")

1617 / 4842

08'40"

(33'36")

05'23" (+00'31")

1609 / 6451

08'27"

(42'03")

05'13" (+00'21")

1618 / 8069

展開計圈分析

雲林

紀華志(紀小志)

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Y拖7之統一發票盃台北場路跑~~第一場10K賽，破200K了
從週二起雙腳阿基里斯腱附近就綁綁的跑不順，這兩天又趕進度抓了一隻全馬，因此今早決定順順跑就好，目標定在55~59.99分鐘回來。
今天路線除了地面濕滑外天氣算好跑的，比賽就是這樣的，不斷追逐新的馬尾妹(配速從600追到450)，比原訂的快一些還在控制內，高架橋上鐵製的伸縮縫超滑，落腳要很小心，3.6K時遇上折返的小黑&一眾凸台好手，8K後雨勢才轉大至終點，最後1K追上一位女跑者，身高頂多145又超瘦，體重應該只有3字頭，跑超穩的。
跑完在會場看到很多女生、胖的、有年紀的都只跑70分上下就回來，可見跑步這件事沒那麼難，投資時間跑就對了~~

賽後評分: CP值超高的，明年還要來跑！
給 5 星

11月累積里程 : 252.51 km

Y拖累積 : 12548.2 km

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Dean迪恩, Betty 和其他 44 人說推

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觀看另 10 則留言

黃添裕恭喜完賽

2016-11-28 05:50 ·

蝙蝠俠小志早安，恭喜順利完成比賽，也謝謝來訪鼓勵，其實這埸沒破PB，呵是MW的判斷有些怪怪的～祝心情自由而美麗 ^_^

2016-11-28 08:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'04"	00:10'37"
3	05'03"	00:15'40"
4	05'01"	00:20'41"
5	05'05"	00:25'46"
6	05'34"	00:31'20"
7	05'14"	00:36'34"
8	05'12"	00:41'46"
9	04'55"	00:46'41"
10	04'46"	00:51'27"
10.2	03'50"	00:52'03"