11.0 km | 01:07:03 | 06:05/km日期: 2016-11-25 17:23 - 地點: 小港中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 12176 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 06'54" / 06'22" / 06'38" / 06'25" / 06'30" / 06'15" / 06'08" / 05'53" / 05'37" / 05'23" / 04'51" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'54" (+02'07") | 1000 / 1000 | 181 / 79 |
| 2 | | 06'21" (+01'34") | 1000 / 2000 | 182 / 86 |
| 3 | | 06'36" (+01'49") | 1002 / 3002 | 182 / 82 |
| 4 | | 06'26" (+01'39") | 1004 / 4007 | 181 / 85 |
| 5 | | 06'28" (+01'41") | 1008 / 5016 | 180 / 85 |
| 6 | | 06'10" (+01'23") | 1000 / 6016 | 179 / 90 |
| 7 | | 06'07" (+01'20") | 1008 / 7025 | 180 / 90 |
| 8 | | 05'51" (+01'04") | 1006 / 8032 | 183 / 92 |
| 9 | | 05'32" (+00'45") | 1000 / 9032 | 182 / 98 |
| 10 | | 05'23" (+00'36") | 1009 / 10042 | 181 / 102 |
| 11 | | 04'47" | 1007 / 11049 | 182 / 114 |
昨天慢慢跑潛水，
今天早上起床大腿沒像之前那種疼痛感，今天繼續潛水慢慢跑，
11公里收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.36 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1309.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'22" | 00:13'16" |
| 3 | 06'38" | 00:19'54" |
| 4 | 06'25" | 00:26'19" |
| 5 | 06'30" | 00:32'49" |
| 6 | 06'15" | 00:39'04" |
| 7 | 06'08" | 00:45'12" |
| 8 | 05'53" | 00:51'05" |
| 9 | 05'37" | 00:56'42" |
| 10 | 05'23" | 01:02'05" |
| 11 | 04'51" | 01:06'56" |
| 11.0 | 07'06" | 01:07'03" |
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