老溫 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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15.0 km | 01:22:56 | 05:31/km

日期: 2016-11-25 19:08 - 地點: 清大 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 77%

Pace: 06'29" / 05'05" / 05'07" / 05'17" / 05'17" / 05'38" / 05'40" / 05'01" / 05'14" / 05'10" / 05'15" / 05'40" / 05'25" / 05'55" / 06'07" / 00'00" /

週五課表:輕鬆跑 * 15K 基本練習
週日早上 6-10 ,18尖山 LSD 練習;有興趣一起來;隨時上下車

11月累積里程 : 507.44 km

東展-Heroes_2015 累積 : 1674.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

Jerry, 簡多多和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'05"	00:11'34"
3	05'07"	00:16'41"
4	05'17"	00:21'58"
5	05'17"	00:27'15"
6	05'38"	00:32'53"
7	05'40"	00:38'33"
8	05'01"	00:43'34"
9	05'14"	00:48'48"
10	05'10"	00:53'58"
11	05'15"	00:59'13"
12	05'40"	01:04'53"
13	05'25"	01:10'18"
14	05'55"	01:16'13"
15	06'07"	01:22'20"
15.0	-12'-29"	01:22'56"

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