Justin Wu 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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17.5 km | 02:26:46 | 08:23/km

日期: 2013-09-29 15:26 - 地點: 跑安平逛老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1667 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 07'56" / 05'08" / 09'25" / 07'50" / 08'00" / 11'48" / 08'56" / 07'09" / 07'05" / 11'30" / 07'15" / 09'07" / 12'44" / 07'18" / 06'50" / 07'38" / 06'52" / 09'00" /

跑在河堤看到一隻牛頭梗，以為主人跟他在散步，不一會那狗的主人就騎機車走了~~~心想他該不會是棄養吧！@@....可憐的毛小孩T_T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, Pilar 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'08"	00:13'04"
3	09'25"	00:22'29"
4	07'50"	00:30'19"
5	08'00"	00:38'19"
6	11'48"	00:50'07"
7	08'56"	00:59'03"
8	07'09"	01:06'12"
9	07'05"	01:13'17"
10	11'30"	01:24'47"
11	07'15"	01:32'02"
12	09'07"	01:41'09"
13	12'44"	01:53'53"
14	07'18"	02:01'11"
15	06'50"	02:08'01"
16	07'38"	02:15'39"
17	06'52"	02:22'31"
17.5	08'59"	02:26'46"

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