青岐．黝黑｜ 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.8 km | 01:14:00 | 06:50/km

日期: 2016-11-25 18:49 - 總爬升: 290 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 07'48" / 06'04" / 06'08" / 08'02" / 08'47" / 11'13" / 07'01" / 06'07" / 05'46" / 08'05" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'22")

06'03" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'31")

06'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'01"

(26'33")

08'01" (+02'16")

1000 / 4000

5

08'46"

(35'19")

08'46" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭彥邦和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'04"	00:13'52"
3	06'08"	00:20'00"
4	08'02"	00:28'02"
5	08'47"	00:36'49"
6	11'13"	00:48'02"
7	07'01"	00:55'03"
8	06'07"	01:01'10"
9	05'46"	01:06'56"
10	08'05"	01:15'01"
10.8	06'39"	01:20'28"

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朋友動態

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