12.5 km | 01:11:18 | 05:41/km日期: 2016-11-24 12:10 - 地點: 中正廟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'44" / 05'20" / 05'28" / 05'40" / 05'48" / 05'44" / 05'44" / 05'48" / 05'48" / 05'48" / 05'44" / 05'40" / 05'37" /
自測心率飄移 實驗一 (結果: 心率飄移 2.1%)
理想為90分鐘 E配速定速跑 心率飄移量在7%內為合格
實際跑70分鐘 E配速但沒有很定速 @@
可能中正廟某側GPS容易飄 看了配速後會覺得沒那麼穩定
E配一開始拉太快 應該再放慢一點 所以10分鐘的心跳其實已經拉高了 導致最後結束時 心跳也沒什麼上升 XD
E配和平常習慣跑感有點不同 比平常跑順的感覺慢了點 所以速度要再調整過
下次再試試
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.90 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
502.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'20" | 00:11'04" |
| 3 | 05'28" | 00:16'32" |
| 4 | 05'40" | 00:22'12" |
| 5 | 05'48" | 00:28'00" |
| 6 | 05'44" | 00:33'44" |
| 7 | 05'44" | 00:39'28" |
| 8 | 05'48" | 00:45'16" |
| 9 | 05'48" | 00:51'04" |
| 10 | 05'48" | 00:56'52" |
| 11 | 05'44" | 01:02'36" |
| 12 | 05'40" | 01:08'16" |
| 12.5 | 05'37" | 01:11'08" |
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