阿波（波叔） 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

10.0 km | 00:42:38 | 04:15/km

日期: 2016-11-23 17:43 - 地點: 中正體育館 - 天氣: 涼 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 7695 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 04'14" / 04'10" / 04'11" / 04'15" / 04'09" / 04'16" / 04'19" / 04'20" / 04'15" / 04'10" / 10'33" /

今天配速跑！喘的要命！

11月累積里程 : 307.50 km

美津濃 WAVE EKIDEN9 UIGD 142354 累積 : 457.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

寶哥, Colin Lin 和其他 32 人說推

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觀看另 4 則留言

阿懋波叔，驚人的速度

2016-11-24 16:47 ·

1 個人推

阿波（波叔）這種速度只能10K而已啦！

2016-11-24 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'10"	00:08'24"
3	04'11"	00:12'35"
4	04'15"	00:16'50"
5	04'09"	00:20'59"
6	04'16"	00:25'15"
7	04'19"	00:29'34"
8	04'20"	00:33'54"
9	04'15"	00:38'09"
10	04'10"	00:42'19"
10.0	11'51"	00:42'38"

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