林志偉 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.9 km | 00:36:04 | 09:16/km

日期: 2015-09-12 21:52 - 平均心率: 118 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 10'03" / 08'54" / 09'06" / 09'02" /

ITBS復健快走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.50 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Chang Unndar, 王國成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	08'54"	00:18'57"
3	09'06"	00:28'03"
3.9	09'02"	00:36'04"

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