Sky Chen 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sky Chen 台北市
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6.2 km | 00:32:50 | 05:16/km

日期: 2016-11-18 12:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

Pace: 05'12" / 04'56" / 05'12" / 05'12" / 05'32" / 05'28" / 05'00" /

想壓在150bpm以下慢慢跑
結果後來順順跑大概會到152-153bmp
慢慢控制速度~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.90 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 502.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳佳哲, Dicson 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	05'12"	00:15'20"
4	05'12"	00:20'32"
5	05'32"	00:26'04"
6	05'28"	00:31'32"
6.2	05'00"	00:32'40"

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