阿波（波叔） 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

10.1 km | 00:43:27 | 04:19/km

日期: 2016-11-22 18:01 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 7743 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'40" / 04'29" / 04'27" / 04'07" / 04'14" / 04'15" / 04'24" / 04'16" / 04'15" / 04'04" / 05'20" /

今天的濕速列車不好跟，差點就翻車了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.50 km

美津濃 DYNA2 累積 : 1100.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

寶哥, Colin Lin 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'29"	00:09'09"
3	04'27"	00:13'36"
4	04'07"	00:17'43"
5	04'14"	00:21'57"
6	04'15"	00:26'12"
7	04'24"	00:30'36"
8	04'16"	00:34'52"
9	04'15"	00:39'07"
10	04'04"	00:43'11"
10.1	05'13"	00:43'27"

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