21.2 km | 02:08:55 | 06:04/km日期: 2016-11-20 05:22 - 總爬升: 192 m - 地點: 猴山 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 21090 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 05'34" / 05'01" / 05'29" / 05'42" / 05'37" / 07'12" / 06'07" / 06'23" / 07'19" / 07'04" / 06'22" / 06'33" / 06'22" / 05'33" / 05'48" / 06'05" / 07'02" / 05'19" / 05'19" / 05'16" / 05'24" / 10'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+00'25") | 1004 / 1004 | 167 / 107 |
| 2 | | 05'07" | 999 / 2004 | 174 / 111 |
| 3 | | 05'31" (+00'24") | 995 / 2999 | 167 / 108 |
| 4 | | 05'44" (+00'37") | 1000 / 4000 | 166 / 104 |
| 5 | | 05'41" (+00'34") | 1005 / 5005 | 168 / 104 |
| 6 | | 07'09" (+02'02") | 1002 / 6008 | 151 / 91 |
| 7 | | 06'12" (+01'05") | 996 / 7004 | 160 / 100 |
| 8 | | 06'21" (+01'14") | 1001 / 8005 | 163 / 96 |
| 9 | | 07'33" (+02'26") | 994 / 9000 | 147 / 89 |
| 10 | | 07'14" (+02'07") | 1007 / 10007 | 151 / 90 |
| 11 | | 06'14" (+01'07") | 999 / 11007 | 168 / 95 |
| 12 | | 06'35" (+01'28") | 999 / 12007 | 161 / 93 |
| 13 | | 06'23" (+01'16") | 996 / 13003 | 168 / 92 |
| 14 | | 05'26" (+00'19") | 1004 / 14008 | 171 / 106 |
| 15 | | 06'01" (+00'54") | 998 / 15006 | 166 / 99 |
| 16 | | 06'04" (+00'57") | 999 / 16006 | 163 / 100 |
| 17 | | 06'59" (+01'52") | 994 / 17000 | 148 / 96 |
| 18 | | 05'17" (+00'10") | 1002 / 18002 | 174 / 108 |
| 19 | | 05'25" (+00'18") | 997 / 18999 | 170 / 107 |
| 20 | | 05'21" (+00'14") | 1001 / 20001 | 172 / 107 |
| 21 | | 05'38" (+00'31") | 1000 / 21002 | 166 / 106 |
| 22 | | 05'51" (+00'44") | 222 / 21224 | 166 / 102 |
本來想在阿公店馬前來個30k的，但是近日身體欠安，只好改抓隻半馬來補一下，老婆騎歐兜麥到三多捷運站放我下車開始跑，他騎車到準備上元亨寺的小七停車陪我一起跑上去……
今天還多帶老婆的兩位外甥，外甥女，他們為了瘦身開始騎車，所以帶他們攻山路，哈哈…
整個山路跑跑走走停停的，最後到中山大學門口小七休息，他們三位休息，我跑去牽車，剛好補足半馬………
很久沒跑山了，有累到……
11月累積里程 :
146.30 km 
亞瑟士asics 虎走 4 累積 :
452.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'01" | 00:10'35" |
| 3 | 05'29" | 00:16'04" |
| 4 | 05'42" | 00:21'46" |
| 5 | 05'37" | 00:27'23" |
| 6 | 07'12" | 00:34'35" |
| 7 | 06'07" | 00:40'42" |
| 8 | 06'23" | 00:47'05" |
| 9 | 07'19" | 00:54'24" |
| 10 | 07'04" | 01:01'28" |
| 11 | 06'22" | 01:07'50" |
| 12 | 06'33" | 01:14'23" |
| 13 | 06'22" | 01:20'45" |
| 14 | 05'33" | 01:26'18" |
| 15 | 05'48" | 01:32'06" |
| 16 | 06'05" | 01:38'11" |
| 17 | 07'02" | 01:45'13" |
| 18 | 05'19" | 01:50'32" |
| 19 | 05'19" | 01:55'51" |
| 20 | 05'16" | 02:01'07" |
| 21 | 05'24" | 02:06'31" |
| 21.2 | 10'39" | 02:08'55" |
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