阿尼 2012/07/21 訓練日誌

阿尼彰化
ID 1080

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母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-玫紅 3
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ASICS TARTHER RP 3 白黑logo紅底
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 842.6 km
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New Balance MORE TRAIL 黑
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 485.5 km
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Mammut 長毛象 MA21 SAENTIS LOW GTX
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 562.5 km
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單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2012信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 03:20:07

半馬 : 01:35:57

即將參加 :

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 51
領十馬百k獎

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

48789.8 km |

12.7 km
2024 年 :

3126.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	400.7	0.0
Sep	308.3	0.0
Aug	303.7	0.0
Jul	301.9	0.0
Jun	301.3	0.0

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里程碑 (260)

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阿尼

全馬 | 04:44:51 | 06:45/km | 第2馬

2012陽光活力關山馬邀請賽

官方成績
日期	2012-07-21
成績	04:44:51
總名次	182 / 512
分組名次	173 / 477
平均速度	06:45/km

官方證書

阿尼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+01'51")

01:07'23" (+04'04")

10 km

(01:07'23")

00:35'05" (+04'38")

15 km

(01:39'01")

00:31'38" (+01'11")

01:03'19"

20 km

(02:10'42")

00:31'41" (+01'14")

25 km

(02:43'34")

00:32'52" (+02'25")

01:03'19"

30 km

(03:14'01")

00:30'27"

35 km

(03:53'08")

00:39'07" (+08'40")

01:16'48" (+13'29")

40 km

(04:30'49")

00:37'41" (+07'14")

Finish

(04:44:51)

日期: 2012-07-21 04:30 - 總爬升: 362 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 75%

彰化

阿尼

2012陽光、活力、關山馬邀請賽成績

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彰化

阿尼

終點照-01

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彰化

阿尼

終點照-02

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昨日半夜下完班回到家收拾行李就直奔中轉搭車
再褡到屏東車站坐火車到台東再到關山老實說沒甚麼睡
想一想就很累好在出關山車站就看到大會工作人員
開自家車載我們選手到會場省了一段路真感恩

這時換一下裝帶了兩套戰服看這天氣還是穿長袖緊身好了
跟一些跑友聊天拍一下照就集合出發去
第一圈很熱太陽正在頭上曬著 1小時33分多
第二圈烏雲來了涼快多了 3小時02分多
第三圈爆掉了跑起來腳很酸 4小時44分多完賽
跟我預定的目標差不多(5h內)

而這場路線標高並不是全平路緩上坡+緩下坡
對於還是全馬新手的我(二馬) 有點難度
不過還是硬撐下去總排上名次還滿前面的~~~

7月累積里程 : 265.23 km

M1 上傳 | 12 years ago

簡姆斯, 楊信恭和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

周星星喔喔好吧有機會再馬拉松碰面在一起跑哈哈

2012-07-24 22:58 ·

阿尼沒錯馬場見~~~

2012-07-25 09:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'50"	00:12'20"
3	06'27"	00:18'47"
4	06'05"	00:24'52"
5	07'26"	00:32'18"
6	07'14"	00:39'32"
7	06'39"	00:46'11"
8	07'50"	00:54'01"
9	06'23"	01:00'24"
10	06'59"	01:07'23"
11	06'23"	01:13'46"
12	05'54"	01:19'40"
13	06'59"	01:26'39"
14	06'02"	01:32'41"
15	06'20"	01:39'01"
16	06'11"	01:45'12"
17	06'32"	01:51'44"
18	05'46"	01:57'30"
19	06'04"	02:03'34"
20	07'08"	02:10'42"
21	06'06"	02:16'48"
22	07'44"	02:24'32"
23	06'32"	02:31'04"
24	06'35"	02:37'39"
25	05'55"	02:43'34"
26	05'50"	02:49'24"
27	06'22"	02:55'46"
28	05'57"	03:01'43"
29	06'08"	03:07'51"
30	06'10"	03:14'01"
31	07'40"	03:21'41"
32	06'37"	03:28'18"
33	06'09"	03:34'27"
34	11'37"	03:46'04"
35	07'04"	03:53'08"
36	09'05"	04:02'13"
37	06'59"	04:09'12"
38	06'39"	04:15'51"
39	08'30"	04:24'21"
40	06'28"	04:30'49"
41	06'56"	04:37'45"
42	05'54"	04:43'39"
42.4	09'05"	04:46'56"