兆輝 2016/11/13 訓練日誌

兆輝彰化
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兆輝

全馬 | 04:42:50 | 06:42/km | 第11馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:42:50
總名次	956 / 4208
分組名次	176 / 636
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'40")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'21"

15 km

(01:29'19")

00:29'57" (+00'36")

01:00'24" (+01'02")

20 km

(01:59'46")

00:30'27" (+01'06")

25 km

(02:32'34")

00:32'48" (+03'27")

01:05'43" (+06'21")

30 km

(03:05'29")

00:32'55" (+03'34")

35 km

(03:44'58")

00:39'29" (+10'08")

01:21'35" (+22'13")

40 km

(04:27'04")

00:42'06" (+12'45")

Finish

(04:42:50)

日期: 2016-11-13 06:22 - 總爬升: 558 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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第二次參加田中馬。二年前的初馬。最推薦的賽事。三個朋友一起跑進終點。

賽前宣言: 第11馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.63 km

Brooks 累積 : 644.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kevin Chen, 蔡爸爸和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'49"	00:12'42"
3	05'38"	00:18'20"
4	05'35"	00:23'55"
5	06'06"	00:30'01"
6	06'17"	00:36'18"
7	05'28"	00:41'46"
8	06'01"	00:47'47"
9	05'56"	00:53'43"
10	05'39"	00:59'22"
11	05'46"	01:05'08"
12	06'26"	01:11'34"
13	05'49"	01:17'23"
14	05'56"	01:23'19"
15	06'00"	01:29'19"
16	06'41"	01:36'00"
17	05'35"	01:41'35"
18	05'52"	01:47'27"
19	05'40"	01:53'07"
20	06'39"	01:59'46"
21	06'22"	02:06'08"
22	05'43"	02:11'51"
23	05'58"	02:17'49"
24	08'32"	02:26'21"
25	06'13"	02:32'34"
26	06'34"	02:39'08"
27	06'53"	02:46'01"
28	06'26"	02:52'27"
29	05'51"	02:58'18"
30	07'11"	03:05'29"
31	06'35"	03:12'04"
32	09'30"	03:21'34"
33	08'00"	03:29'34"
34	06'07"	03:35'41"
35	09'17"	03:44'58"
36	06'46"	03:51'44"
37	07'13"	03:58'57"
38	10'37"	04:09'34"
39	09'41"	04:19'15"
40	07'49"	04:27'04"
41	08'14"	04:35'18"
42	06'02"	04:41'20"
42.3	05'36"	04:42'55"