Ting Hui Lin 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ting Hui Lin 高雄
ID 253792

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24.6 km | 02:21:02 | 05:44/km

日期: 2016-11-11 06:46 - 總爬升: 345 m - 地點: 雯彰家-台17-梓官 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'11" / 05'26" / 06'49" / 05'51" / 06'01" / 05'50" / 06'00" / 06'23" / 06'17" / 05'53" / 05'46" / 11'07" / 05'45" / 06'44" / 14'07" / 06'59" / 06'54" / 06'02" / 05'48" / 13'38" / 06'16" / 05'53" / 08'55" / 06'17" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.90 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 1007.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Emma Chien 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'26"	00:11'37"
3	06'49"	00:18'26"
4	05'51"	00:24'17"
5	06'01"	00:30'18"
6	05'50"	00:36'08"
7	06'00"	00:42'08"
8	06'23"	00:48'31"
9	06'17"	00:54'48"
10	05'53"	01:00'41"
11	05'46"	01:06'27"
12	11'07"	01:17'34"
13	05'45"	01:23'19"
14	06'44"	01:30'03"
15	14'07"	01:44'10"
16	06'59"	01:51'09"
17	06'54"	01:58'03"
18	06'02"	02:04'05"
19	05'48"	02:09'53"
20	13'38"	02:23'31"
21	06'16"	02:29'47"
22	05'53"	02:35'40"
23	08'55"	02:44'35"
24	06'17"	02:50'52"
24.6	05'03"	02:53'39"

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