Rex 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台北市
ID 186766

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2016 與光同行超越黑暗 - 新光公益路跑

官方成績
日期	2016-11-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-11-12 18:57 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: SUN - 平均心率: 167 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 5452 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'57" (+01'02")

1007 / 1007

149 / 96

2

06'08"

(13'09")

06'08" (+00'13")

1000 / 2007

170 / 95

3

06'22"

(19'31")

06'21" (+00'26")

1000 / 3008

169 / 92

4

06'14"

(25'45")

06'12" (+00'17")

1004 / 4013

168 / 95

5

05'57"

(31'42")

05'55"

1004 / 5018

170 / 98

雖然是休閒性質，
但是這是我參加過最爛的路跑。

賽前宣言: 當做熱身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.00 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 761.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 杜金龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'08"	00:13'09"
3	06'22"	00:19'31"
4	06'14"	00:25'45"
5	05'57"	00:31'42"
5.2	05'45"	00:32'59"

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