熹仔（赤客） 2016/11/14 訓練日誌

熹仔（赤客）高雄
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熹仔（赤客）

6.0 km | 00:55:56 | 09:18/km

日期: 2016-11-14 20:17 - 地點: 中正技擊館體育場外圍 - 天氣: 悶悶的 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 6262 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 08'40" / 08'22" / 08'39" / 09'12" / 08'34" / 10'47" / 170'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'40"

(08'40")

08'38" (+00'21")

1003 / 1003

168 / 68

08'22"

(17'02")

08'17"

1008 / 2012

166 / 72

08'39"

(25'41")

08'38" (+00'21")

1001 / 3014

150 / 76

09'44"

(35'25")

09'43" (+01'26")

1001 / 4015

120 / 85

09'10"

(44'35")

09'06" (+00'49")

1006 / 5021

89 / 123

展開計圈分析

高雄

熹仔（赤客）

留言

來陪亞亞練跑～
亞ㄟ今天狀況不好跑到一半膝蓋會痛跑到後面用走的、半路看到柴犬好可愛跑到一半去跟柴犬玩XD

求解～
#請問有人知道跑步膝蓋常常會痛是什麼原因？

11月累積里程 : 232.93 km

PUMA V3 累積 : 829.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, 詹小量和其他 9 人說推

留言

鐘彥學熱身不夠嗎？
你是用腳跟著地嗎？
如果是腳跟著地，建議你改用腳掌著地。
會減少對膝蓋的負荷。

2016-11-15 06:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'22"	00:17'02"
3	08'39"	00:25'41"
4	09'12"	00:34'53"
5	08'34"	00:43'27"
6	10'47"	00:54'14"
6.0	309'05"	00:55'56"

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