8.3 km | 01:06:22 | 07:59/km日期: 2016-11-09 17:09 - 地點: 三重運動公園 - 天氣: 一點寒意 - 平均心率: 161 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 07'49" / 08'09" / 08'19" / 08'35" / 07'36" / 08'13" / 07'56" / 07'39" / 06'51" /
不知道是
1.上周五抽掉膝蓋的積水
2.乖乖吃消炎藥
3.瑜珈課VICKY老師用力點用力刷
總之今天跑得滿舒服
雖然最後左膝還是有好像要開始痛的感覺
至少不像前幾周右腳底都在3-4K後就明顯作痛
就盡力跑到最後一刻吧~
(覺得今天的跑步路線滿美的XD)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
68.75 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
563.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 08'09" | 00:15'58" |
| 3 | 08'19" | 00:24'17" |
| 4 | 08'35" | 00:32'52" |
| 5 | 07'36" | 00:40'28" |
| 6 | 08'13" | 00:48'41" |
| 7 | 07'56" | 00:56'37" |
| 8 | 07'39" | 01:04'16" |
| 8.3 | 06'51" | 01:06'22" |
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