楊小銘 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
ID 52475

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最佳成績:

半馬 : 01:56:24

全馬 : 03:55:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15579.8 km |

61.2 km
2024 年 :

193.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.0	0.0
Nov	3.0	0.0
Oct	45.2	0.0
Sep	29.2	0.0
Aug	25.3	0.0
Jul	22.5	0.0

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里程碑 (187)

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2019/10/03 恭喜楊小銘獲得 2500 推
2019/08/18 恭喜楊小銘獲得 50 留言數
2018/12/30 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 03:55:39
2018/12/02 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 04:00:06
2018/11/04 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 04:12:13
2018/07/11 恭喜楊小銘獲得 2000 推
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3.0 km | 00:16:47 | 05:33/km

日期: 2016-11-10 19:22 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'45" / 05'30" / 05'27" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'15")

05'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'41")

05'26"

1000 / 3000

4

00'05"

(16'47")

05'32" (+00'06")

17 / 3017

11月累積里程 : 160.27 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2191.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 蕭惠瑛和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
3.0	04'42"	00:16'47"

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