Luke 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Luke 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:30:50 | 07:08/km | 第1半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+01'35")

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:32'48"

15 km

(01:41'46")

00:34'35" (+01'47")

01:11'23" (+04'12")

20 km

(02:18'34")

00:36'48" (+04'00")

Finish

(02:30:50)

日期: 2016-11-06 06:17 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'28")

07'05" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'08")

06'39" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'52")

06'44" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'23")

06'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.20 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 167.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李建宏, 杜金龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'06"	00:14'29"
3	06'39"	00:21'08"
4	06'45"	00:27'53"
5	06'30"	00:34'23"
6	05'58"	00:40'21"
7	06'39"	00:47'00"
8	05'57"	00:52'57"
9	06'47"	00:59'44"
10	07'27"	01:07'11"
11	06'49"	01:14'00"
12	07'07"	01:21'07"
13	06'19"	01:27'26"
14	06'51"	01:34'17"
15	07'29"	01:41'46"
16	07'11"	01:48'57"
17	07'19"	01:56'16"
18	07'47"	02:04'03"
19	07'07"	02:11'10"
20	07'24"	02:18'34"
21	07'32"	02:26'06"
21.7	06'39"	02:30'49"

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