自由飛翔 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

自由飛翔高雄
ID 16481

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23.5 km | 01:55:09 | 04:54/km | 第22半馬

2016世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'03")

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:23'57" (+00'56")

15 km

(01:11'35")

00:24'34" (+01'33")

00:47'35" (+00'34")

20 km

(01:34'36")

00:23'01"

Finish

(01:55:09)

日期: 2016-10-30 06:01 - 總爬升: 225 m - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

高雄

自由飛翔

畯（準仔）說推

·

高雄

自由飛翔

畯（準仔）說推

·

原本還擔心今天可能要用拖的回來，想說這場當作恢復跑就好，一開始起跑，保持自己可接受的速度跑，過了10K後開始有點撞牆，然後就開始跟自己對話，效果還不錯，就這樣一路自我催眠回到終點，意外拿到分二。
感謝各位跑友的鼓勵～^_^

10月累積里程 : 86.36 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

張智展, Michael 和其他 73 人說推

·

觀看另 24 則留言

David Chiu 恭喜高速完賽

2016-11-01 15:07 ·

1 個人推

Michael 恭喜jone大開心上凸台，讚！

2016-11-15 01:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	04'43"	00:13'53"
4	04'36"	00:18'29"
5	04'35"	00:23'04"
6	04'59"	00:28'03"
7	04'49"	00:32'52"
8	05'09"	00:38'01"
9	04'51"	00:42'52"
10	04'09"	00:47'01"
11	05'14"	00:52'15"
12	05'24"	00:57'39"
13	04'33"	01:02'12"
14	04'39"	01:06'51"
15	04'44"	01:11'35"
16	04'37"	01:16'12"
17	04'26"	01:20'38"
18	04'41"	01:25'19"
19	04'34"	01:29'53"
20	04'43"	01:34'36"
21	05'07"	01:39'43"
22	05'00"	01:44'43"
23	04'40"	01:49'23"
24	04'42"	01:54'05"
24.1	09'15"	01:55'10"

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