6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km日期: 2016-11-07 19:36 - 地點: 麥帥橋下 - 天氣: 晴 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
Pace: 06'22" / 05'51" / 05'42" / 05'34" / 05'15" / 05'03" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'03" | 8 / 6008 |
星期一請假,(日)(一)回苗栗休息,又再回台北.
今天本來要慢慢跑的,前面也真的是慢慢跑.
但在後面有想說不斷地加快步頻,慢慢地加速.
然後最後加到5分速,是有點太快了一點.
核心做了一半先去逵神加開會.
11月累積里程 :
66.88 km 
亞瑟士 GT2000 3 綠 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'51" | 00:12'13" |
| 3 | 05'42" | 00:17'55" |
| 4 | 05'34" | 00:23'29" |
| 5 | 05'15" | 00:28'44" |
| 6 | 05'03" | 00:33'47" |
| 6.0 | 03'47" | 00:33'49" |
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