Sandy 秀芸 2016/11/06 訓練日誌

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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Sandy 秀芸

13.7 km | 01:32:54 | 06:46/km

日期: 2016-11-06 06:03 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 12'44" / 06'27" / 06'48" / 06'49" / 07'50" / 07'33" / 09'54" / 06'37" / 06'37" / 06'35" / 06'27" / 06'34" / 06'53" / 02'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'32")

1000 / 1000

06'26"

(13'24")

06'26"

1000 / 2000

06'47"

(20'12")

06'47" (+00'21")

1000 / 3000

06'49"

(27'02")

06'49" (+00'23")

1000 / 4000

06'56"

(33'59")

06'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

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桃園

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南天14k⋯⋯女子天團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 葛玫玫和其他 29 人說推

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觀看另 8 則留言

小秋丫鈴：跑完14k後很難還美美的喲~~

2016-11-07 10:34 ·

簡秀鈴可以啦～跑完10K那場還是很美丫

2016-11-07 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	06'27"	00:19'11"
3	06'48"	00:25'59"
4	06'49"	00:32'48"
5	07'50"	00:40'38"
6	07'33"	00:48'11"
7	09'54"	00:58'05"
8	06'37"	01:04'42"
9	06'37"	01:11'19"
10	06'35"	01:17'54"
11	06'27"	01:24'21"
12	06'34"	01:30'55"
13	06'53"	01:37'48"
13.6	03'07"	01:39'32"