許良全 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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4.2 km | 00:19:07 | 04:36/km

日期: 2016-11-08 20:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 風大 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 3468 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 04'49" / 04'40" / 04'37" / 04'22" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'28")

1004 / 1004

173 / 119

2

04'40"

(09'29")

04'39" (+00'20")

1002 / 2007

179 / 119

3

04'37"

(14'06")

04'36" (+00'17")

1000 / 3008

184 / 117

4

04'22"

(18'28")

04'19"

1008 / 4016

189 / 122

5

00'39"

(19'07")

04'22" (+00'03")

148 / 4164

172 / 132

原本要緩和跑的，雄大又靠過來越跑就越快了

11月累積里程 : 422.75 km

adidas adizero takumi sen 2 m橘累積 : 1286.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

土撥鼠, 黃炳彰和其他 27 人說推

·

Ki Lo So 明天我去會會雄大。醬你就可以安心跑你的了。嗯。好主意。

2016-11-08 22:34 ·

1 個人推

許良全明天靠你了富哥

2016-11-08 22:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'37"	00:14'06"
4	04'22"	00:18'28"
4.1	04'22"	00:19'07"

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