Chief Lunger 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.0 km | 00:32:48 | 10:53/km

日期: 2016-11-06 17:29 - 地點: 北屯 - 天氣: 夜 - 平均心率: 109 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 2773 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

Pace: 11'04" / 10'37" / 11'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'08"

(11'08")

11'02" (+07'50")

1008 / 1008

96 / 93

2

10'45"

(21'53")

10'39" (+07'27")

1007 / 2015

76 / 122

3

10'54"

(32'47")

10'50" (+07'38")

1005 / 3021

79 / 116

4

00'01"

(32'48")

03'12"

5 / 3026

120 / 260

緩緩走走！啊嘶～檸檬！藍瘦、香菇！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.21 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 725.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

., yahui 和其他 73 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sandy Lin 丟檸檬開心

2016-11-06 22:48 ·

1 個人推

賴如看了雞排哥的全馬心路歷程覺得好熱血沸騰鼓舞人心要好好向你看齊恭喜平安完賽

2016-11-07 21:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	10'37"	00:21'41"
3	11'02"	00:32'43"
3.0	16'01"	00:32'48"

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