壓最大肌力 練上肢/烏鴉 JR200 strapbar DL 45kg*6, 65kg*6*2, 85kg*1*4+*2*2 烏鴉 其實去海安店最開心的是串門子 今天去才知道Andy 變單身了 聊了一下 還有跟stanely喇賽哈哈 另外碰到grace 今天目標是想做硬舉 還有在組間休息的時候練習烏鴉式 今天烏鴉作得比上禮拜順很多XD 可以撐10~20 秒了呢 有種開始有點信心的感覺了(才怪XD) 85kg兩下有一點吃力 覺得可以65kg~70kg練一陣子看看