寶帝（北埔幫） 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

9.0 km | 00:48:34 | 05:23/km

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:48:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2016-11-06 06:34 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'27")

04'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'26"

(14'53")

05'26" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'15")

05'21" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'28"

(25'43")

05'28" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

·

新竹

寶帝（北埔幫）

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新竹

寶帝（北埔幫）

·

一整個爆心跳在跑....
看起來練習需要加一些項目..
繼續努力！

賽前宣言: Go go!

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.24 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 500.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 莊國詩和其他 59 人說推

·

觀看另 9 則留言

Iris li 恭喜完賽！

2016-11-06 20:39 ·

1 個人推

江明修恭喜完賽

2016-11-08 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'54"	00:09'27"
3	05'27"	00:14'54"
4	05'21"	00:20'15"
5	05'28"	00:25'43"
6	05'22"	00:31'05"
7	05'05"	00:36'10"
8	05'21"	00:41'31"
9	05'26"	00:46'57"
9.4	04'29"	00:48'34"

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