吳坤明 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤明彰化
ID 38290

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12.3 km | 01:08:22 | 05:34/km

日期: 2016-11-04 08:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'27" / 05'40" / 05'21" / 05'33" / 05'59" / 05'32" / 05'35" / 05'49" / 05'30" / 05'48" / 05'51" / 05'08" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

米麒麟, nice999(LDS超馬團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'40"	00:11'07"
3	05'21"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'59"	00:28'00"
6	05'32"	00:33'32"
7	05'35"	00:39'07"
8	05'49"	00:44'56"
9	05'30"	00:50'26"
10	05'48"	00:56'14"
11	05'51"	01:02'05"
12	05'08"	01:07'13"
12.3	04'40"	01:08'24"

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