13.2 km | 01:41:52 | 07:44/km日期: 2016-09-23 01:33 - 地點: 麥寮街跑 - 天氣: 沒風都濕了 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 06'05" / 05'56" / 06'30" / 06'37" / 06'37" / 08'02" / 11'25" / 07'12" / 07'24" / 07'33" / 07'52" / 09'05" / 09'46" / 11'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" | 999 / 999 |
| 2 | | 06'00" | 1002 / 2001 |
| 3 | | 06'26" (+00'26") | 1008 / 3010 |
| 4 | | 06'40" (+00'40") | 1007 / 4018 |
| 5 | | 06'37" (+00'37") | 997 / 5015 |
| 6 | | 08'06" (+02'06") | 1008 / 6024 |
| 7 | | 11'19" (+05'19") | 997 / 7021 |
| 8 | | 07'08" (+01'08") | 1002 / 8024 |
| 9 | | 07'33" (+01'33") | 1007 / 9031 |
| 10 | | 07'21" (+01'21") | 997 / 10029 |
| 11 | | 07'53" (+01'53") | 999 / 11028 |
| 12 | | 09'01" (+03'01") | 1002 / 12031 |
| 13 | | 09'59" (+03'59") | 1005 / 13037 |
| 14 | | 11'55" (+05'55") | 118 / 13155 |
基本訓練
--
0~5k630
5~6.2k步兵
6.2k補給老虎牙子355ml
6.2k~10k730
10~13k放棄走
--
果然停太久沒跑，
要砍掉重練了>"<
9月累積里程 :
25.46 km 
UNDER ARMOUR running 黑色 累積 :
479.3 kmAndroid - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'56" | 00:12'01" |
| 3 | 06'30" | 00:18'31" |
| 4 | 06'37" | 00:25'08" |
| 5 | 06'37" | 00:31'45" |
| 6 | 08'02" | 00:39'47" |
| 7 | 11'25" | 00:51'12" |
| 8 | 07'12" | 00:58'24" |
| 9 | 07'24" | 01:05'48" |
| 10 | 07'33" | 01:13'21" |
| 11 | 07'52" | 01:21'13" |
| 12 | 09'05" | 01:30'18" |
| 13 | 09'46" | 01:40'04" |
| 13.2 | 11'32" | 01:41'52" |
展開計圈分析
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